เตรียมพร้อมนั่งสมาธิพื้นฐาน
จะว่าไปแล้วการนั่งสมาธิอย่างง่ายๆเลยก็เป็นหนึ่งกิจกรรมที่ควรจะต้องทำ ทุกคนคงทราบกันดีว่าประโยชน์หลักๆของสมาธิเมื่อมีแล้วก็จะทำให้มีสติในการดำเนินชีวิตมากขึ้น ยิ่งเป็นคนที่ต้องทำงานหรือต้องเผชิญเรื่องราวหลากหลายบางครั้งอาจจะได้รับผลกระทบจากคนหลายๆคนเข้ามาพร้อมกัน สุดท้ายแล้วอาจจะทำให้เกิดปัญหาได้เพราะฉะนั้นแล้วแนะนำว่าการมีสติอยู่กับตัวเองจะทำให้มองสิ่งต่างๆได้ละเอียดรอบคอบมากขึ้น แต่ก็อย่างที่เห็นว่าเขาคิดถึงเรื่องของการทำสมาธิไม่ใช่เรื่องง่ายเลยทีเดียวที่จะทำกันได้ เพราะรู้กันดีอยู่แล้วว่าแต่ละคนนั้นอาจจะมีข้อจำกัดที่แตกต่างกันไป อย่างน้อยถ้ารู้จักเตรียมความพร้อมให้กับตัวเองก็สามารถที่จะยกระดับการศึกษาสมาธิที่สำคัญยังได้ประโยชน์อื่นๆมากกว่าเรื่องของการได้สติด้วย แต่ถ้าจะต้องอุ่นตัวนั้นมาดูพื้นฐานของการเตรียมตัวจะดีกว่า 1. จัดการพื้นที่ ขั้นตอนใดที่ควรจะทำถ้าหากอยากนั่งสมาธิควรที่จะต้องมีการจัดการพื้นที่โดยรอบให้เหมาะสม สำหรับบางคนอาจจะดูวุ่นวายเพราะฉะนั้นแล้วถ้าหากว่าเป็นคนที่นั่งตรงไหนก็ได้หรือไม่ได้จำกัดว่าจะต้องใส่ใจในรายละเอียดของพื้นที่มากนักก็สามารถนั่งได้เลย แต่ถ้าหากว่าเป็นคนที่ยังไม่ได้ฝึกการนั่งสมาธิมาลีพอพื้นที่ที่จะนั่งสมาธินั้นถือว่าเป็นส่วนที่สำคัญและจะต้องจัดให้ดี ไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาด การจัดการกับสิ่งรบกวนทั้งหมดไม่ว่าจะเป็นโทรทัศน์ โทรศัพท์ หรือแม้แต่อะไรก็ตามที่สามารถส่งเสียงรบกวนได้ก็ควรจะใช้การออกให้หมด 2. ไม่ต้องคิดอะไร อย่างน้อยการเตรียมตัวเพื่อการทำสมาธิจะให้ดีที่สุดเลยก็คือไม่ต้องคิดอะไร แน่นอนว่าคงเป็นไปได้ยากสำหรับคนที่จะต้องเผชิญปัญหาความเครียดหรือมีเรื่องที่ต้องคิดเยอะอยู่แล้วในแต่ละวัน แต่แน่นอนว่าเพื่อให้การทำสมาธิได้ผลมากที่สุดและสามารถที่จะดึงสติและวิธีการคิดในการแก้ไขปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นออกมาได้ อย่างแรกที่ควรจะต้องทำหลังจากนั่งสมาธิคือการปล่อยสมองให้โล่งไปทั้งหมด ไม่ต้องคิดอะไรทั้งสิ้นขอเพียงแค่นั่งอยู่เฉยๆให้รู้สึกถึงสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นอยู่ในขณะนั้นกับการรู้สึกถึงลมหายใจเข้าออก แน่นอนว่าวิธีนี้ก็จะทำให้มีสมาธิมากขึ้น แต่บอกก่อนว่าทั้ง 2 วิธีนี้อาจจะเป็นแค่การเตรียมตัวแบบเบื้องต้นเท่านั้นและเป็นพื้นฐานที่คนที่กำลังจะนั่งสมาธินั้นจำเป็นต้องรู้เอาไว้ แต่สุดท้ายแล้วก็ขึ้นอยู่กับว่าแต่ละคนนั้นจะมีวิธีการในการจัดการตัวเองหรือเตรียมความพร้อมให้กับตัวเองแบบไหนเพื่อที่จะทำให้การนั่งสมาธินั้นไม่ถูกรบกวน แนะนำอย่างดีเลยว่าปัจจัยหรือสภาพแวดล้อมต่างๆที่อยู่ในพื้นที่ของบริเวณที่จะใช้สำหรับการนั่งสมาธิถ้าหากว่าสามารถปรับให้เป็นบรรยากาศดี ไม่ว่าจะเป็นทั้งเรื่องของแสง กลิ่นหรืออะไรต่างๆได้ก็นับว่าเป็นเรื่องที่ดีอย่างมาก
Read More »
